Was tun bei Esslust
Hier finden Sie ein paar nützliche Tipps und Regeln, die Ihnen dabei helfen, die Esslust in den Griff zu bekommen:
1. Schlemmerstopper:
Verwenden Sie konsequent kleinere Teller, weil Portionen auf kleineren Tellern einfach nach mehr aussehen! Bereits dieser optische Trick überlistet Ihre Ur-Angst, womöglich nicht genug zu bekommen!
2. Schlemmerstopper:
Essen Sie bewusster, sprich: kauen Sie mehr! Häufig essen wir vor lauter Stress (z.B. Knabbereien oder Süßigkeiten). Den Stress jedoch dämpfen wir nicht etwa durch die Essensmenge, sondern primär durch die Kaubewegung.
3. Schlemmerstopper:
Genießen Sie Süßes zwar ohne Reue, aber nur selten und in kleinen Mengen. Zuviel Zucker wird im Körper in Fett umgewandelt und in Form von Fettpolstern gespeichert. Zudem werden bei hohem Zuckerkonsum nährstoff- und ballaststoffreiche Lebensmittel vom Speiseplan verdrängt. Zucker ist energiereich aber nährstoffarm.
4. Schlemmerstopper:
Verschaffen Sie sich wenigstens zwei Mal pro Woche richtig frische Luft und Bewegung. Tests in Holland und den USA haben erwiesen, dass schon ein längerer Spaziergang (etwa ein bis zwei Stunden) deutlich Ihre Esslust bremst: Man isst in den zwei Folgetagen unbewusst bis zu 700 Kalorien weniger!
5. Schlemmerstopper:
Trinken Sie lieber, anstatt zu essen! Ein großes Glas Mineralwasser vor dem Essen dämpft wirksam Ihr Hungergefühl und hilft zugleich Ihren beiden Nieren.
